
Melanie ist freiberufliche Texterin & Korrektorin.
Sie betreibt Funktional Fitness und ab und an auch mal eine Einheit Crossfit. Lieblingsübung: Deadlifts.
Ansonsten mag sie Vini-Yoga, ist Katzenfreundin und Matcha- und Espresso-Fan.
Die einen lieben Ausdauertraining – die anderen hassen es und halten es für monoton und langweilig. Doch Ausdauer-Sport ist eine gute Sache für Körper und Geist. Wir erklären dir in dem Artikel, warum du wirklich einmal darüber nachdenken solltest, mit dem Ausdauertraining zu beginnen. Das muss auch nicht unbedingt bedeuten, dass du auf die Marathondistanz beim Laufen hinarbeiten solltest. In allererster Linie sollte es dir Spaß machen. Such dir also eine Ausdauersportart, die zu dir passt, die du langfristig ausüben magst und mir der du dich anfreunden kannst.
Warum genau ist eigentlich Ausdauertraining so gut für deinen Körper und auch deinen Geist?
Hier kommen 10 Gründe, weshalb Ausdauersport sich positiv auf dich auswirkt:
Und wer nun immer noch denkt „Ach, das ist nichts für mich, da geht man doch eh meist nur Joggen“, der denkt falsch. Ausdauertraining kann wirklich abwechslungsreich sein und man kann es auf verschiedene Arten ausüben. Selbst flottes Radfahren oder auch Spazierengehen oder Walking im Wald zählen bereits dazu.
Ein paar der beliebtesten Ausdauertrainingsarten stellen wir euch heute mal vor. Je nach Fitnesslevel ist für jeden was dabei – für den Ungeübten, der gerade beginnen will und für denjenigen, der bereits eine gewisse Grundausdauer mitbringt.
Cardiotraining muss nicht immer gleich ablaufen. Es gibt unterschiedliche Trainingsarten, die das Ganze abwechslungsreich und herausfordernd machen:
Empfehlenswert ist es, konstant sein Ausdauertraining durchzuziehen und im Wechsel mit einer Kraftsporteinheit zu kombinieren. Übertreibe es nicht und lege genügend Pausen- und Regenerationszeiten ein für deinen Körper, maximal drei Einheiten pro Woche reichen völlig aus, um konstant immer mehr Ausdauer zu bekommen. Das Wichtigste ist, es einfach regelmäßig auszuüben, der Erfolg stellt sich dann so gut wie automatisch ein.
Melanie ist freiberufliche Texterin & Korrektorin.
Sie betreibt Funktional Fitness und ab und an auch mal eine Einheit Crossfit. Lieblingsübung: Deadlifts.
Ansonsten mag sie Vini-Yoga, ist Katzenfreundin und Matcha- und Espresso-Fan.
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✓ Integrierte Pulsempfänger
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