Rudergerät kaufen – effektiv & gelenkschonend

Q: Wasser, Luft, Magnet oder Hybrid – was passt zu mir?

Wasser /Luft wirken sehr dynamisch und „natürlich“. Magnet ist leise und bietet oft Programme/Watt. Hybrid verbindet beides – wähle nach gewünschtem Zuggefühl & Einsatzziel.

Du suchst ein Rudergerät für zuhause? Eine Rudermaschine trainiert in einer Einheit Beine, Rücken und Arme – und mit dem richtigen Modell passt sie auch in die kleine Wohnung. Das RA14 und das RA10 Pro tragen bis 150 kg und lassen sich zusammenklappen. Besonders leise für die Mietwohnung ist das RA20 mit Magnetbremse. Wer echten Wasserwiderstand und Holz mag, findet beim Wasserrudergerät RA18 Pro einen Holzrahmen. Welches Rudergerät für zuhause das beste ist, hängt vor allem von Platz, Körpergewicht und Widerstandsart ab – die Kaufberatung weiter unten hilft dir bei der Wahl. Alle Modelle kannst du online kaufen oder vorher im Showroom in Dormagen ansehen. Wie lange und wie oft du rudern solltest, steht in unserem Ratgeber Rudergerät: Trainingsplan für Anfänger.

Rudergeräte, auch Rudermaschine oder Ruderergometer genannt, trainieren Beine, Rücken, Core und Arme gleichzeitig – effizient, alltagstauglich und gelenkschonend. In unserer Kategorie Rudergerät findest du Modelle für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Wichtige Kriterien sind Widerstandssystem (z. B. Wasserrudergerät, Luft, Magnet oder Hybrid), Ergonomie (Sitz/Schiene/Fußauflagen), Monitorfunktionen sowie Platzbedarf und Handling.

Rudergeräte mit Magnetbremse arbeiten ohne Steckdose und brauchen keinen Stromanschluss. Modelle mit beweglichen Ruderarmen bilden die natürliche Zugführung nach; Wasser-Rudergeräte kommen dem echten Rudern auf dem Wasser am nächsten.

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Kaufberatung

Widerstandssysteme

Wasser: sehr natürliches Zuggefühl; Widerstand steigt mit Schlagzahl/Füllstand.
Luft: dynamisch & sportlich; progressiv mit der Intensität.
Magnet (manuell/motorisiert): leise, fein dosierbar, häufig Programme/Watt.
Hybrid (z. B. Luft + Magnet): kombiniert Dynamik & Feindosierung.

Ergonomie & Laufruhe

Komfortsitz, Laufschiene und Rollenqualität prägen das Gefühl. Ein ruhiger, gleichmäßiger Lauf ist wichtiger als einzelne Kennzahlen. Rutschfeste, verstellbare Fußauflagen erhöhen Sicherheit und Halt.

Monitor & Konnektivität

Wesentliche Werte: Zeit, Distanz, Schläge/min, 500-m-Pace, Kalorien; je nach Modell Programme (Intervall, Ziel-Watt, HF-gesteuert). Für präzises Cardio-Training empfiehlt sich ein kompatibler Brustgurt.

Platzbedarf & Handling

Aufstellmaß, Klapp-/Hochkant-Verstauung und Transportrollen beachten. Max. Nutzergewicht und zulässige Körpergröße prüfen. Kompakte Hochkant-Lösungen findest du z. B. bei Wasserrudergeräten.

Mehr Auswahl: Rudergerät • Rudergeräte • Wasserrudergerät

Rudermechanik: Seilzug vs. 2-Stangen

Seilzug: klassischer „Indoor Rower“ mit zentralem Griff, flüssiger Bewegungsablauf, platzsparend.

2-Stangen: je Seite ein Griff – rudertypische Armbewegung, benötigt meist mehr Platz.

Vergleich unserer Bestseller

AsVIVA RA12 – Magnet, 32 Stufen, bis 135 kg

Highlights: 3D-Ruderarme; Easy-Glide Komfortsitz; klappbar
App/BT: Bluetooth; Kinomap; Zwift
Maße: 198×65×116 cm · gefaltet 89×65×149 cm

AsVIVA RA18 – Wasser, 6 Level, bis 130 kg

Highlights: Sicherheits-Wassertank; extra lange Zugschiene; hochkant verstaubar
App/BT: Bluetooth; Kinomap
Maße: 195×51,8×52 cm · hochkant 73,6×51,8×102 cm

AsVIVA RA10 – Hybrid (Luft + Magnet), 16 Stufen, bis 150 kg

Programme/HF: 12 + Watt + 3×HF; Polar-Brustgurt inkl.
Highlights: authentisches Rudergeräusch; klappbar
Maße: 272×52,5×110 cm · gefaltet 137×46×206,5 cm

AsVIVA R7 – 2in1 Liegeergometer mit Armtrainer, 18 kg Schwungmasse

Schwungmasse: 18 kg · magnetisches Widerstandssystem
24 elektronische Widerstandsstufen · 10 Programme inkl. Wattprogramm
Rückenschonendes Training im Sitzen · kompatibel mit Kinomap, Zwift & FitShow

AsVIVA RA11 Magnetic – klappbar, 16 Stufen & 6,5 % Steigung, 135 kg

Leises Magnetbremssystem mit Doppel-Schwungrad · 16 Widerstandsstufen
Integrierte Steigung von 6,5 % · belastbar bis 135 kg
Integrierter Bluetooth-Pulsempfänger · klappbar

AsVIVA RA14 Magnetic Rower – 13 kg Schwungmasse, 150 kg

Magnetbremssystem · 13 kg Schwungmasse · 8 Widerstandsstufen
Ergonomischer Komfortsitz · belastbar bis 150 kg
LCD-Fitnesscomputer mit Pulsgurt-Empfänger · klappbar (112 × 47 × 145 cm)

AsVIVA RA20 PowerGen – 32 Stufen, App-Anbindung, klappbar

Stromversorgung über USB-C
Automatische Widerstandssteuerung · 32 Widerstandsstufen · 6 kg Schwungrad
Ergonomischer 3D-Komfortsitz · platzsparend klappbar

Für Anfänger geeignet?

Rudern ist die schonendste Ausdauerbelastung überhaupt – kein Aufprall, rund vier Fünftel der Muskulatur im Einsatz. Der Einstieg hat aber eine Bedingung: die Reihenfolge muss sitzen. Erst die Beine drücken, dann den Rumpf öffnen, zuletzt die Arme ziehen – und rückwärts zurück. Wer aus den Armen zieht und den Rücken rundet, trainiert schlechter und riskiert Beschwerden.

Die ersten zwei bis drei Einheiten gehören deshalb der Technik, nicht dem Tempo. Danach läuft es von selbst. Ein leichtes Gerät für den Anfang ist das Rudergerät RA11 Magnetic (386 €, 22 kg, 163,5 × 45 cm).

Den Achtwochenplan gibt es kostenlos als PDF. Ob Rudern oder Laufen besser zu dir passt, steht in Rudergerät oder Laufband?

Wie viel Platz brauchst du – und wie räumst du es weg?

Im Betrieb sind unsere Rudergeräte 163,5 bis 272 cm lang bei 43 bis 65 cm Breite. Das ist mehr als ein Laufband. Der Unterschied: Fünf der elf Modelle sind klappbar, und die Wasserrudergeräte lassen sich senkrecht abstellen – das RA18 Lightning wiegt dabei 29 kg und ist von einer Person zu bewegen.

Für kleine Wohnungen ist Rudern deshalb oft die bessere Wahl als Laufen, obwohl das Gerät im Betrieb länger ist: Es verschwindet danach.

FAQ – Häufige Fragen

Ist Rudern gelenkschonend?

Ja – die Bewegung ist geführt; Stoßbelastungen wie beim Joggen entfallen. Technik sauber aufbauen und Belastung schrittweise steigern.

Wasser, Luft, Magnet oder Hybrid – was passt zu mir?

Wasser/Luft wirken sehr dynamisch und „natürlich“. Magnet ist leise und bietet oft Programme/Watt. Hybrid verbindet beides – wähle nach gewünschtem Zuggefühl & Einsatzziel.

Wie viel Platz brauche ich?

Achte auf Aufstellmaß und Verstau-Option: klappbar oder hochkant (z. B. RA18). Die Angaben stehen bei jedem Produkt.

Kann ich mit Apps trainieren?

Viele AsVIVA-Modelle unterstützen Kinomap; je nach Gerät ist auch Zwift kompatibel (siehe Produktdetails).

Rudergerät, Laufband oder Crosstrainer – welches Gerät passt?

Rudern beansprucht mit rund 80 % der Muskulatur den ganzen Körper inklusive Rücken – und das sitzend und gelenkschonend. Das Laufband ist alltagsnäher, der Crosstrainer technisch am einfachsten. Wer Ganzkörpertraining und Ausdauer in einem Gerät will, ist beim Rudergerät richtig.

Kann man mit einem Rudergerät abnehmen?

Ja, und das sehr effektiv: Durch den Einsatz von Beinen, Rumpf und Armen ist der Kalorienverbrauch pro Einheit hoch. Achte auf eine saubere Technik – sie hält die Belastung dort, wo sie hingehört, und macht das Training länger durchhaltbar.

Welche Nachteile hat ein Rudergerät?

Die Technik will gelernt sein: Wer mit rundem Rücken zieht, belastet die Lendenwirbelsäule unnötig. Außerdem braucht die längliche Bauform Platz in der Länge – viele Modelle lassen sich dafür aufrecht verstauen. Für reines Beintraining sind Ergometer oder Laufband die direktere Wahl.

Gibt es klappbare und leise Rudergeräte?

Ja. Magnetrudergeräte sind am leisesten, weil der Widerstand berührungslos entsteht. Viele Modelle lassen sich hochkant aufstellen oder zusammenklappen und brauchen dann nur noch eine kleine Stellfläche. Wasserrudergeräte erzeugen ein gleichmäßiges Rauschen, das viele als angenehm empfinden.

Was bringen 20 Minuten Rudern täglich?

Rudern beansprucht einen Großteil der Körpermuskulatur. 20 Minuten bei mittlerer Intensität trainieren Ausdauer, Beine, Rücken und Arme und verbrauchen je nach Gewicht etwa 150 bis 250 kcal.

Welche Muskeln trainiert ein Rudergerät?

Etwa 60 % der Kraft kommen aus den Beinen, der Rest aus Rumpf, Rücken und Armen. Trainiert werden vor allem Oberschenkel, Po, oberer und unterer Rücken, Schultern, Bizeps und Bauch. Rudern ist damit vor allem Ausdauertraining mit hohem Kraftanteil.

Welches Rudergerät eignet sich für schwere Personen?

Achte auf das maximale Nutzergewicht. Das RA14 und das RA10 Pro sind für bis zu 150 kg ausgelegt, das RA11 für bis zu 135 kg. Die Angabe steht bei jedem Produkt.

Kann ich ein Rudergerät vor dem Kauf ansehen?

Ja. In unserem Showroom mit Lagerverkauf in Dormagen (Borsigstraße 4) kannst du Rudergeräte vor Ort ansehen. Alle Infos findest du auf der Kontaktseite.

Kostenloser Trainingsplan: Trainingsplan Rudergerät (PDF) – 8 Wochen Aufbau, ohne Anmeldung. Alle Pläne

Rudergerät & Ergometer RA10 Pro

3D-Rudergerät RA12 Rower

Wasser-Rudergerät RA18 Lightning

Wasser-Rudergerät RA18 Pro

Rudergerät Magnetic Rower RA14

Armpulsgurt mit Bluetooth AWS2

Bodenschutzmatte 192x95cm

Bodenschutzmatte 136x67cm UM2

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AsVIVA RA18 – Wasser, 6 Level, bis 130 kg

AsVIVA RA10 – Hybrid (Luft + Magnet), 16 Stufen, bis 150 kg

AsVIVA R7 – 2in1 Liegeergometer mit Armtrainer, 18 kg Schwungmasse

AsVIVA RA11 Magnetic – klappbar, 16 Stufen & 6,5 % Steigung, 135 kg

AsVIVA RA14 Magnetic Rower – 13 kg Schwungmasse, 150 kg

AsVIVA RA20 PowerGen – 32 Stufen, App-Anbindung, klappbar

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