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Das Rudergerät – eine kleine Übersicht der Arten
Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Erkrankungen der Menschen. Das Training mit dem Rudergerät hilft effektiv Deine Rückenmuskulatur zu stärken. Du kannst ein komplettes Ganzkörper-Workout am Rudergerät absolvieren, weil einfach so gut wie alle große
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13.12.2022 Fitness-Wiki
Fitness-Rezept: Burger mit Tomaten und knusprigem Hähnchen
Du suchst einen Burger zum Hinknien? Dieser Burger mit selbst gemachtem Bun, frischen Tomaten und knusprigen Hähnchen beschert Dir eine Explosion Deiner Geschmacksnerven. Wir wünschen guten Appetit!
07.12.2022 Fitness-Rezepte
Gesunde Fitness-Weihnachtsplätzchen zur Adventszeit
Mit klassischen Weihnachtsplätzchen nehmen wir immer auch jede Menge Kalorien, Fett und Zucker zu uns. Zum Glück geht das aber auch anders! Wenn man nur auf ein paar Dinge achtet und bestimmte Zutaten für den Teig austauscht, lassen sich ganz einfach gesu
Ernährung
07.12.2022 Fitness-Wiki
Deine Ernährung im Winter – wärmende Lebensmittel
An kalten Tagen sind heiße Suppen, deftige Eintöpfe und gewürzte Tees genau das Richtige. Aber auch körperliche Aktivität und Bewegung sorgt für Wärme von innen. Wir zeigen Dir in diesem Artikel, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst und kalte Hände und F
Ernährung
27.11.2022 Fitness-Wiki
Ohne Laufpause besser durch den Winter – Laufbandtraining
Das Lauftraining ist eines der beliebtesten Ausdauertrainingsarten, doch im Winter gestaltet sich das Outdoor-Training für viele zu einer echten Herausforderung. Genau deshalb ist das Laufband der perfekte Trainingspartner, um ohne Laufpause durch den Win
Cardio- und Ausdauertraining
21.11.2022 Fitness-Wiki
Fitness-Rezept: Dessert aus Erdbeermus und Joghurt
Ein cremiger Traum aus Erdbeermus, Mascarpone und Orangenlikör: Zaubere in nur wenigen Minuten ein vegetarisches und leckeres Dessert im Gläschen. Wir haben hier das richtige Rezept für Dich und wünschen guten Appetit!
16.11.2022 Fitness-Rezepte
Wunderwelt der Faszien
Faszien schützen unsere Muskeln vor Verletzungen und bilden ein eigenes Organsystem im Körper, die Schmerzempfindungen an unser Gehirn weiterleiten. Durch Überbelastungen, Verletzungen oder Bewegungsmangel können sich diese Faszien verdrehen, verkleben od
Gesundheit und Vorbeugung
14.11.2022 Fitness-Wiki
Gegen den Jo-Jo-Effekt – Abnehmen ohne Durchhänger
Jeder kennt es: Du ziehst deine Diät tapfer durch, zählst eifrig Kalorien, verzichtest auf deine Lieblingssüßigkeiten, startest mit dem Abnehmen voll durch - und was passiert? Der berühmte Jo-Jo-Effekt schlägt zu! Um dies zu verhindern und dein Abnehmvorh
Gesundheit und Vorbeugung
08.11.2022 Fitness-Wiki
Weniger frieren im Herbst und Winter – Kälterezeptoren trainieren
Aufgrund der deutschlandweiten Energiekrise müssen wir uns auf einen kälteren Winter 22/23 einstellen. Wir geben Dir hilfreiche Tipps, wie Du die Kälterezeptoren deines Körper trainieren kannst, um Dich auf die kalten Monate vorzubereiten.
Gesundheit und Vorbeugung
31.10.2022 Fitness-Wiki
Fitness-Rezept: Wraps mit Portobellos & Quinoa-Salat
Du suchst ein abwechslungsreiches und veganes Rezept? Dann ist unser leckerer Portobello-Wrap mit Quiona Salat die perfekte Mahlzeit für dich. Die Kombination aus Portobello-Pilze, Quiona, Pesto, getrocknete Tomaten und Kokosmilch verwöhnen deine Geschmac
27.10.2022 Fitness-Rezepte
10 Trainingsmethoden für mehr Kraftausdauer
Damit deine Muskeln beim Training länger durchhalten, solltest Du nicht nur Kraft, sondern auch deine Kraftausdauer trainieren. Anders als beim üblichen Krafttraining trainierst Du beim Kraftausdauertraining mit weniger Gewicht und hoher Wiederholungszahl
Krafttraining
25.10.2022 Fitness-Wiki
Fit in den Herbst
Hallo Herbst! Sobald die Tage kürzer werden und das Wetter grau und trist wird, verkriechen wir uns am liebsten unter unsere Kuscheldecken und Wollpullis. Doch genau in dieser Zeit wird unser Immunsystem besonders strapaziert und wir werden Anfällig für E
Gesundheit und Vorbeugung
19.10.2022 Fitness-Wiki
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