Rudergerät kaufen – effektiv & gelenkschonend
Rudergeräte, auch Rudermaschine oder Ruderergometer genannt, trainieren Beine, Rücken, Core und Arme gleichzeitig – effizient, alltagstauglich und gelenkschonend. In unserer Kategorie Rudergerät findest du Modelle für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Wichtige Kriterien sind Widerstandssystem (z. B. Wasserrudergerät, Luft, Magnet oder Hybrid), Ergonomie (Sitz/Schiene/Fußauflagen), Monitorfunktionen sowie Platzbedarf und Handling.
Rudergeräte mit Magnetbremse arbeiten ohne Steckdose und brauchen keinen Stromanschluss. Modelle mit beweglichen Ruderarmen bilden die natürliche Zugführung nach; Wasser-Rudergeräte kommen dem echten Rudern auf dem Wasser am nächsten.
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Kaufberatung
Widerstandssysteme
- Wasser: sehr natürliches Zuggefühl; Widerstand steigt mit Schlagzahl/Füllstand.
- Luft: dynamisch & sportlich; progressiv mit der Intensität.
- Magnet (manuell/motorisiert): leise, fein dosierbar, häufig Programme/Watt.
- Hybrid (z. B. Luft + Magnet): kombiniert Dynamik & Feindosierung.
Ergonomie & Laufruhe
Komfortsitz, Laufschiene und Rollenqualität prägen das Gefühl. Ein ruhiger, gleichmäßiger Lauf ist wichtiger als einzelne Kennzahlen. Rutschfeste, verstellbare Fußauflagen erhöhen Sicherheit und Halt.
Monitor & Konnektivität
Wesentliche Werte: Zeit, Distanz, Schläge/min, 500-m-Pace, Kalorien; je nach Modell Programme (Intervall, Ziel-Watt, HF-gesteuert). Für präzises Cardio-Training empfiehlt sich ein kompatibler Brustgurt.
Platzbedarf & Handling
Aufstellmaß, Klapp-/Hochkant-Verstauung und Transportrollen beachten. Max. Nutzergewicht und zulässige Körpergröße prüfen. Kompakte Hochkant-Lösungen findest du z. B. bei Wasserrudergeräten.
Mehr Auswahl: Rudergerät • Rudergeräte • Wasserrudergerät
Rudermechanik: Seilzug vs. 2-Stangen
Seilzug: klassischer „Indoor Rower“ mit zentralem Griff, flüssiger Bewegungsablauf, platzsparend.
2-Stangen: je Seite ein Griff – rudertypische Armbewegung, benötigt meist mehr Platz.
Vergleich unserer Bestseller
AsVIVA RA12 – Magnet, 32 Stufen, bis 135 kg
- Highlights: 3D-Ruderarme; Easy-Glide Komfortsitz; klappbar
- App/BT: Bluetooth; Kinomap; Zwift
- Maße: 198×65×116 cm · gefaltet 89×65×149 cm
AsVIVA RA18 – Wasser, 6 Level, bis 130 kg
- Highlights: Sicherheits-Wassertank; extra lange Zugschiene; hochkant verstaubar
- App/BT: Bluetooth; Kinomap
- Maße: 195×51,8×52 cm · hochkant 73,6×51,8×102 cm
AsVIVA RA10 – Hybrid (Luft + Magnet), 16 Stufen, bis 150 kg
- Programme/HF: 12 + Watt + 3×HF; Polar-Brustgurt inkl.
- Highlights: authentisches Rudergeräusch; klappbar
- Maße: 272×52,5×110 cm · gefaltet 137×46×206,5 cm
AsVIVA R7 – 2in1 Liegeergometer & Crossfit, 18 kg Schwungmasse
- Schwungmasse: 18 kg · magnetisches Widerstandssystem
- 24 elektronische Widerstandsstufen · 10 Programme inkl. Wattprogramm
- Rückenschonendes Training im Sitzen · kompatibel mit Kinomap, Zwift & FitShow
AsVIVA RA11 Magnetic – klappbar, 16 Stufen & 6,5 % Steigung, 135 kg
- Leises Magnetbremssystem mit Doppel-Schwungrad · 16 Widerstandsstufen
- Integrierte Steigung von 6,5 % · belastbar bis 135 kg
- Integrierter Bluetooth-Pulsempfänger · klappbar
AsVIVA RA14 Magnetic Rower – 13 kg Schwungmasse, 150 kg
- Magnetbremssystem · 13 kg Schwungmasse · 8 Widerstandsstufen
- Ergonomischer Komfortsitz · belastbar bis 150 kg
- LCD-Fitnesscomputer mit Pulsgurt-Empfänger · klappbar (112 × 47 × 145 cm)
AsVIVA RA20 PowerGen – 32 Stufen, App-Anbindung, klappbar
- Stromversorgung über USB-C
- Automatische Widerstandssteuerung · 32 Widerstandsstufen · 6 kg Schwungrad
- Ergonomischer 3D-Komfortsitz · platzsparend klappbar
Für Anfänger geeignet?
Rudern ist die schonendste Ausdauerbelastung überhaupt – kein Aufprall, rund vier Fünftel der Muskulatur im Einsatz. Der Einstieg hat aber eine Bedingung: die Reihenfolge muss sitzen. Erst die Beine drücken, dann den Rumpf öffnen, zuletzt die Arme ziehen – und rückwärts zurück. Wer aus den Armen zieht und den Rücken rundet, trainiert schlechter und riskiert Beschwerden.
Die ersten zwei bis drei Einheiten gehören deshalb der Technik, nicht dem Tempo. Danach läuft es von selbst. Ein leichtes Gerät für den Anfang ist das Rudergerät RA11 Magnetic (386 €, 22 kg, 163,5 × 45 cm).
Den Achtwochenplan gibt es kostenlos als PDF. Ob Rudern oder Laufen besser zu dir passt, steht in Rudergerät oder Laufband?
Wie viel Platz brauchst du – und wie räumst du es weg?
Im Betrieb sind unsere Rudergeräte 163,5 bis 272 cm lang bei 43 bis 65 cm Breite. Das ist mehr als ein Laufband. Der Unterschied: Fünf der elf Modelle sind klappbar, und die Wasserrudergeräte lassen sich senkrecht abstellen – das RA18 Lightning wiegt dabei 29 kg und ist von einer Person zu bewegen.
Für kleine Wohnungen ist Rudern deshalb oft die bessere Wahl als Laufen, obwohl das Gerät im Betrieb länger ist: Es verschwindet danach.
FAQ – Häufige Fragen
Ist Rudern gelenkschonend?
Ja – die Bewegung ist geführt; Stoßbelastungen wie beim Joggen entfallen. Technik sauber aufbauen und Belastung schrittweise steigern.
Wasser, Luft, Magnet oder Hybrid – was passt zu mir?
Wasser/Luft wirken sehr dynamisch und „natürlich“. Magnet ist leise und bietet oft Programme/Watt. Hybrid verbindet beides – wähle nach gewünschtem Zuggefühl & Einsatzziel.
Wie viel Platz brauche ich?
Achte auf Aufstellmaß und Verstau-Option: klappbar oder hochkant (z. B. RA18). Die Angaben stehen bei jedem Produkt.
Kann ich mit Apps trainieren?
Viele AsVIVA-Modelle unterstützen Kinomap; je nach Gerät ist auch Zwift kompatibel (siehe Produktdetails).
Rudergerät, Laufband oder Crosstrainer – welches Gerät passt?
Rudern beansprucht mit rund 80 % der Muskulatur den ganzen Körper inklusive Rücken – und das sitzend und gelenkschonend. Das Laufband ist alltagsnäher, der Crosstrainer technisch am einfachsten. Wer Ganzkörpertraining und Ausdauer in einem Gerät will, ist beim Rudergerät richtig.
Kann man mit einem Rudergerät abnehmen?
Ja, und das sehr effektiv: Durch den Einsatz von Beinen, Rumpf und Armen ist der Kalorienverbrauch pro Einheit hoch. Achte auf eine saubere Technik – sie hält die Belastung dort, wo sie hingehört, und macht das Training länger durchhaltbar.
Welche Nachteile hat ein Rudergerät?
Die Technik will gelernt sein: Wer mit rundem Rücken zieht, belastet die Lendenwirbelsäule unnötig. Außerdem braucht die längliche Bauform Platz in der Länge – viele Modelle lassen sich dafür aufrecht verstauen. Für reines Beintraining sind Ergometer oder Laufband die direktere Wahl.
Kostenloser Trainingsplan: Trainingsplan Rudergerät (PDF) – 8 Wochen Aufbau, ohne Anmeldung. Alle Pläne
