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Unsere neuesten Beiträge

Mit Krafttraining Arthrose vorbeugen

Muskelaufbau ist einer der entscheidendsten Faktoren im Kampf gegen den Gelenkverschleiß. Vor allem mit Grundübungen, wie zum Beispiel Kniebeugen oder Klimmzügen kräftigst du große Muskelgruppen, die deine Gelenke stabilisieren.

Cardio- und Ausdauertraining

16.01.2023 Fitness-Wiki

Sport- und Fitnesstrends 2023

Welche Fitnesstrends sind 2023 angesagt? Spannende, neue und ausgefallene Sportarten helfen Dir, Deine Motivation auch nach ein paar Wochen zu erhalten. Diese 5 Fitness Trends eignen sich dafür besonders gut.

10.01.2023 Fitness-Wiki

Fitness-Rezept: Grüner Smoothie mit Avocado, Gurken, Sellerie und Chiasamen (vegan)

In diesem Smoothie gibt sich das Gesündeste vom Gesündesten die Klinke in die Hand: Avocado, Gurke, Sellerie, Limette, Chia-Samen. So vollgepumpt mit Vitaminen und Superfood kann Dein Tag einfach nur ein Hit werden.

09.01.2023 Fitness-Rezepte

Fitness-Rezept: Glutenfreie vegane Kartoffelküchlein mit Sojaschnetzeln, Möhren und Spitzkohl

Diese gefüllten Kartoffelküchlein sind ein herzhaftes Wohlfühlgericht, welches sich bestens als Mittag- oder Abendessen eignet. Das Rezept ist glutenfrei, vegan und einfach zu machen!

21.12.2022 Fitness-Rezepte

Springseil – Ratgeber und kleine Kaufberatung

Seilspringen ist das schnellste und effektivste Cardio-Workout. Fünf Minuten schnelles Seilspringen sind genauso effektiv wie ungefähr eine Laufeinheit von ca. 1 bis 1,5 Kilometern und damit eine gelungene Alternative zum Joggen.

Cardio- und Ausdauertraining

19.12.2022 Fitness-Wiki

Das Rudergerät – eine kleine Übersicht der Arten

Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Erkrankungen der Menschen. Das Training mit dem Rudergerät hilft effektiv Deine Rückenmuskulatur zu stärken. Du kannst ein komplettes Ganzkörper-Workout am Rudergerät absolvieren, weil einfach so gut wie alle große

Cardio- und Ausdauertraining

13.12.2022 Fitness-Wiki

Fitness-Rezept: Burger mit Tomaten und knusprigem Hähnchen

Du suchst einen Burger zum Hinknien? Dieser Burger mit selbst gemachtem Bun, frischen Tomaten und knusprigen Hähnchen beschert Dir eine Explosion Deiner Geschmacksnerven. Wir wünschen guten Appetit!

07.12.2022 Fitness-Rezepte

Gesunde Fitness-Weihnachtsplätzchen zur Adventszeit

Mit klassischen Weihnachtsplätzchen nehmen wir immer auch jede Menge Kalorien, Fett und Zucker zu uns. Zum Glück geht das aber auch anders! Wenn man nur auf ein paar Dinge achtet und bestimmte Zutaten für den Teig austauscht, lassen sich ganz einfach gesu

Ernährung

07.12.2022 Fitness-Wiki

Deine Ernährung im Winter – wärmende Lebensmittel

An kalten Tagen sind heiße Suppen, deftige Eintöpfe und gewürzte Tees genau das Richtige. Aber auch körperliche Aktivität und Bewegung sorgt für Wärme von innen. Wir zeigen Dir in diesem Artikel, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst und kalte Hände und F

Ernährung

27.11.2022 Fitness-Wiki

Ohne Laufpause besser durch den Winter – Laufbandtraining

Das Lauftraining ist eines der beliebtesten Ausdauertrainingsarten, doch im Winter gestaltet sich das Outdoor-Training für viele zu einer echten Herausforderung. Genau deshalb ist das Laufband der perfekte Trainingspartner, um ohne Laufpause durch den Win

Cardio- und Ausdauertraining

21.11.2022 Fitness-Wiki

Fitness-Rezept: Dessert aus Erdbeermus und Joghurt

Ein cremiger Traum aus Erdbeermus, Mascarpone und Orangenlikör: Zaubere in nur wenigen Minuten ein vegetarisches und leckeres Dessert im Gläschen. Wir haben hier das richtige Rezept für Dich und wünschen guten Appetit!

16.11.2022 Fitness-Rezepte

Wunderwelt der Faszien

Faszien schützen unsere Muskeln vor Verletzungen und bilden ein eigenes Organsystem im Körper, die Schmerzempfindungen an unser Gehirn weiterleiten. Durch Überbelastungen, Verletzungen oder Bewegungsmangel können sich diese Faszien verdrehen, verkleben od

Gesundheit und Vorbeugung

14.11.2022 Fitness-Wiki

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