Gesundheit und Vorbeugung
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Fit in den Herbst mit der richtigen Ernährung
Bleibe gesund und fit im Herbst und Winter, indem du deine Ernährung anpasst.
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Recovery Workouts – Was ist das?
27. Februar 2023
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Fitness, Gesundheit, Recovery
Ein Recovery Workout kombiniert eine Bewegungseinheit mit einer Erholungsphase. Statt also einfach auf Deinem Sofa zu liegen und die Muskeln ihre nachträgliche Arbeit machen zu lassen, machst Du eine kleine Trainingseinheit. Aber sanft und nur ein kleines
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Wunderwelt der Faszien
14. November 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Grundfitness, Faszien, vital, Muskeln
Faszien schützen unsere Muskeln vor Verletzungen und bilden ein eigenes Organsystem im Körper, die Schmerzempfindungen an unser Gehirn weiterleiten. Durch Überbelastungen, Verletzungen oder Bewegungsmangel können sich diese Faszien verdrehen, verkleben od
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Gegen den Jo-Jo-Effekt – Abnehmen ohne Durchhänger
8. November 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Jojo , abnehmen, Ernährung, Gewichtsabnahme
Jeder kennt es: Du ziehst deine Diät tapfer durch, zählst eifrig Kalorien, verzichtest auf deine Lieblingssüßigkeiten, startest mit dem Abnehmen voll durch - und was passiert? Der berühmte Jo-Jo-Effekt schlägt zu! Um dies zu verhindern und dein Abnehmvorh
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Weniger frieren im Herbst und Winter – Kälterezeptoren trainieren
31. Oktober 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Grundfitness, Winter, kälte, Energiekrise
Aufgrund der deutschlandweiten Energiekrise müssen wir uns auf einen kälteren Winter 22/23 einstellen. Wir geben Dir hilfreiche Tipps, wie Du die Kälterezeptoren deines Körper trainieren kannst, um Dich auf die kalten Monate vorzubereiten.
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Fit in den Herbst
Hallo Herbst! Sobald die Tage kürzer werden und das Wetter grau und trist wird, verkriechen wir uns am liebsten unter unsere Kuscheldecken und Wollpullis. Doch genau in dieser Zeit wird unser Immunsystem besonders strapaziert und wir werden Anfällig für E
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Nach Corona-Erkrankung: Wie werde ich wieder richtig fit?
26. September 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, fit, Vorbeugung, Grundfitness, Corona
Vor dem Lockdown ist nach dem Lockdown? So sehr wir uns alle das auch wünschen, so einfach ist es nicht. Homeoffice, Homeschooling und geschlossene Fitnesstudios haben bei vielen die Grundfitness wieder sinken lassen. Nach der Corona-Pause kann es jetzt w
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Beckenbodentraining
30. Mai 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Schwangerschaft , Inkontinenz, Beckebodentraining, Training, Beckenbodenmuskulatur
Mit gezieltem Beckenbodentraining kräftigst Du deine Beckenbodenmuskulatur und beugst Krankheiten im Blasen- und Beckenbereich vor. Dabei ist es wichtig, dass Du deinen Beckenboden bereits im jungen Alter aktiv trainierst und im Alltag nicht zu viel Druck
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Warum Frauen eher frieren und was dagegen hilft
4. April 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Gesundheit, Grundfitness, Muskeln, Frauen, frieren
Frauen frieren schneller als Männer. Aber warum ist das so? Für das unterschiedliche Temperaturempfinden zwischen den Geschlechtern ist tatsächlich die Natur verantwortlich. Wir klären auf, was genau im weiblichen Körper dafür sorgt, dass Frauen schneller
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Herzfrequenzvariabilität: Warum sie wichtig ist für ein gutes Training
17. Januar 2022
Gesundheit und Vorbeugung
| Fitness-Wiki
Fitness-Wiki, Gesundheit, Grundfitness, Herzfrequenzvariabilität , Herzfrequenz
Die Herzfrequenzvariabilität gibt die Schwankungen zwischen Deinen Herzschlägen an. Sie ist ein perfekter Indikator für die Überwachung und Steuerung Deiner körperlichen Fitness. Wir verraten Dir, was die zeitlichen Abstände zwischen deinen Herzschlägen
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