Fitness-Wiki

Springseil – Ratgeber und kleine Kaufberatung

Seilspringen ist das schnellste und effektivste Cardio-Workout. Fünf Minuten schnelles Seilspringen sind genauso effektiv wie ungefähr eine Laufeinheit von ca. 1 bis 1,5 Kilometern und damit eine gelungene Alternative zum Joggen.

Cardio- und Ausdauertraining

19.12.2022

Das Rudergerät – eine kleine Übersicht der Arten

Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Erkrankungen der Menschen. Das Training mit dem Rudergerät hilft effektiv Deine Rückenmuskulatur zu stärken. Du kannst ein komplettes Ganzkörper-Workout am Rudergerät absolvieren, weil einfach so gut wie alle große

Cardio- und Ausdauertraining

13.12.2022

Gesunde Fitness-Weihnachtsplätzchen zur Adventszeit

Mit klassischen Weihnachtsplätzchen nehmen wir immer auch jede Menge Kalorien, Fett und Zucker zu uns. Zum Glück geht das aber auch anders! Wenn man nur auf ein paar Dinge achtet und bestimmte Zutaten für den Teig austauscht, lassen sich ganz einfach gesu

Ernährung

07.12.2022

Deine Ernährung im Winter – wärmende Lebensmittel

An kalten Tagen sind heiße Suppen, deftige Eintöpfe und gewürzte Tees genau das Richtige. Aber auch körperliche Aktivität und Bewegung sorgt für Wärme von innen. Wir zeigen Dir in diesem Artikel, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst und kalte Hände und F

Ernährung

27.11.2022

Ohne Laufpause besser durch den Winter – Laufbandtraining

Das Lauftraining ist eines der beliebtesten Ausdauertrainingsarten, doch im Winter gestaltet sich das Outdoor-Training für viele zu einer echten Herausforderung. Genau deshalb ist das Laufband der perfekte Trainingspartner, um ohne Laufpause durch den Win

Cardio- und Ausdauertraining

21.11.2022

Wunderwelt der Faszien

Faszien schützen unsere Muskeln vor Verletzungen und bilden ein eigenes Organsystem im Körper, die Schmerzempfindungen an unser Gehirn weiterleiten. Durch Überbelastungen, Verletzungen oder Bewegungsmangel können sich diese Faszien verdrehen, verkleben od

Gesundheit und Vorbeugung

14.11.2022

Gegen den Jo-Jo-Effekt – Abnehmen ohne Durchhänger

Jeder kennt es: Du ziehst deine Diät tapfer durch, zählst eifrig Kalorien, verzichtest auf deine Lieblingssüßigkeiten, startest mit dem Abnehmen voll durch - und was passiert? Der berühmte Jo-Jo-Effekt schlägt zu! Um dies zu verhindern und dein Abnehmvorh

Gesundheit und Vorbeugung

08.11.2022

Weniger frieren im Herbst und Winter – Kälterezeptoren trainieren

Aufgrund der deutschlandweiten Energiekrise müssen wir uns auf einen kälteren Winter 22/23 einstellen. Wir geben Dir hilfreiche Tipps, wie Du die Kälterezeptoren deines Körper trainieren kannst, um Dich auf die kalten Monate vorzubereiten.

Gesundheit und Vorbeugung

31.10.2022

10 Trainingsmethoden für mehr Kraftausdauer

Damit deine Muskeln beim Training länger durchhalten, solltest Du nicht nur Kraft, sondern auch deine Kraftausdauer trainieren. Anders als beim üblichen Krafttraining trainierst Du beim Kraftausdauertraining mit weniger Gewicht und hoher Wiederholungszahl

Krafttraining

25.10.2022

Fit in den Herbst

Hallo Herbst! Sobald die Tage kürzer werden und das Wetter grau und trist wird, verkriechen wir uns am liebsten unter unsere Kuscheldecken und Wollpullis. Doch genau in dieser Zeit wird unser Immunsystem besonders strapaziert und wir werden Anfällig für E

Gesundheit und Vorbeugung

19.10.2022

Orangener Oktober – Kürbis als Fitmacher im Herbst

Die Kürbissaison ist eröffnet! Das kalorienarme und besonders vitaminreiche Gemüse wird besonders im September und im Oktober geerntet und verkauft. Kürbisse gibt es nicht nur in vielen Formen und Farben, das Superfood findet zudem in zahlreichen Rezepten

Ernährung

10.10.2022

Nach Corona-Erkrankung: Wie werde ich wieder richtig fit?

Vor dem Lockdown ist nach dem Lockdown? So sehr wir uns alle das auch wünschen, so einfach ist es nicht. Homeoffice, Homeschooling und geschlossene Fitnesstudios haben bei vielen die Grundfitness wieder sinken lassen. Nach der Corona-Pause kann es jetzt w

Gesundheit und Vorbeugung

26.09.2022

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