Fitness-Rezept: Proteinreiche Hähnchen-Kidneybohnen-Pfanne mit Reis

Einfache Rezepte, die gesund und lecker sind – leider gibt es diese Kombination nicht oft. Unsere proteinreiche Hähnchen-Kidneybohnen-Pfanne mit Reis ist aber genau das!

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Fitnessrezept-Zutaten

Proteinreiche Hähnchen-Kidneybohnen-Pfanne mit Reis

MENGE
ZUTAT

150 g
gewürztes Hähnchengyros

1/2 Dose
Kidneybohnen

2 EL
saure Sahne

50 g
Reis

frische
Kräuter

je etwas
Öl, Salz, Pfeffer

Zubereitung Proteinreiche Hähnchen-Kidneybohnen-Pfanne mit Reis

Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: leicht; Art: Hauptspeise; proteinhaltig

  1. Den Reis nach Packungsanleitung gar kochen.

  2. In der Zwischenzeit etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.

  3. Das Hähnchengyros für 5 Minuten scharf anbraten.

  4. Die Kidneybohnen abwaschen und zum Hähnchen geben. Für weitere 3 Minuten braten.

  5. Die saure Sahne unterheben und kurz erwärmen.

  6. Mit dem fertigen Reis, frischen Kräutern und frisch gemahlenem Pfeffer servieren.

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
346,5

PR:
39,2

KH:
31,0

FE:
6,3



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