Fitness-Rezept: After-Workout Sommer Smoothie

Ob du morgens oder abends trainierst, ist ganz egal. Aber nach dem Training braucht der Körper genügend Proteine. Im Sommer sind Eiweiß-Shakes nicht so erfrischend, wie wir es uns wünschen. Deswegen solltest du unbedingt unseren After-Workout Sommer Smoothie probieren!

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Fitnessrezept-Zutaten

After-Workout Sommer Smoothie

MENGE
ZUTAT

100 gr
frische Erdbeeren

3 EL
Magerquark

100ml
fettarme Milch

1 Spritzer
Zitrone

5 EL
kaltes Wasser

3
Eiswürfel


Zubereitung Fitnessrezept für After-Workout Sommer Smoothie

Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht; Art: Shake; proteinhaltig

  1. Die Erdbeeren waschen, Stängel entfernen und in einen Mixer geben.

  2. Den Quark, die Milch, das Wasser und den Zitronensaft zu den Erdbeeren geben und alles zusammen für ca. 2 Minuten fein mixen.

  3. In ein mittelgroßes Glas die Eiswürfel geben, den Smoothie hineingeben und genießen!

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
122,0

PR:
11,0

KH:
13,8

FE:
2,2



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