Du willst direkt loslegen? Unser kostenloser Trainingsplan für Einsteiger bringt dich Woche für Woche sicher in Bewegung – Ganzkörper & Cardio, für zuhause und ganz ohne Vorerfahrung.
Im Plan enthalten:
- 7–Tage–Wochenplan mit 2× Kraft und 2× Cardio
- Aufwärmen & Cool–down
- Workout A & B mit illustrierten Übungen (Sätze/Wiederholungen)
- Cardio–Dosierung und Einsteiger–Tipps
Trainingsplan herunterladen (PDF)
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