Fitness-Rezept: Porridge mit Chia-Samen

Ein Früstück, das uns beim Abnehmen hilft? Hör sich kurios an, das Geheimnis sind aber die richtigen Zutaten. Die Kombination aus Hafer und Chia-Samen hilft uns dabei, den Gewichtsverlust zu fördern. Zudem hält es uns lange satt!

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Fitnessrezept-Zutaten

Porridge mit Chia-Samen

MENGE
ZUTAT

75 g
feine Haferflocken

300 g
fettarme Milch oder Reismilch

2 TL
Agavendicksaft

1 kleine
Banane

2 EL
Heidelbeeren

2 TL
Chia-Samen


Zubereitung Porridge mit Chia-Samen

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: normal; Art: Früstück; fettarm

  1. In einem kleinen Topf die Milch erwärmen.

  2. Die Haferflocken dazugeben und unterrühren. Auf kleiner Flamme für ca. 10 Minuten köcheln.

  3. Den Agavendicksaft und die Chia-Samen unterrühren und für eine Minute weiterköcheln.

  4. Den fertigen Porridge in eine Schüssel geben und mit der Banane und den Heidelbeeren dekorieren.

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
506,6

PR:
20,8

KH:
66,1

FE:
10,2



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