Fitness-Rezept: Hähnchen-Schlemmerauflauf mit Möhren und Zwiebeln

Im Bereich der Fitnessrezepte gibt es leider nur selten deftige Rezepte. Das ändern wir heute! Unser Hähnchen-Schlemmerauflauf ist gesund, lecker und deftig!

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Fitnessrezept-Zutaten

Hähnchen-Schlemmerauflauf mti Möhren und Zwiebeln

MENGE
ZUTAT

150g
Hähnchenschnitzel

5 Scheiben
Hähnchenaufschnitt

2
Möhren

1
Zwiebel

100ml
passierte Tomaten

ein Schuss
Gemüsebrühe

je etwas
Öl, Salz, Pfeffer, Cayenne


Zubereitung Fitnessrezept Hähnchen-Schlemmerauflauf mit Möhren und Zwiebeln

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: normal; Art: Hauptspeise;fettarm

  1. Das Hähnchen in fünf gleich große Stücke schneiden.

  2. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen, in je einer Scheibe des Aufschnitts einwickeln und in eine Auflaufform geben.

  3. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen.

  4. Die Möhren und die Zwiebeln schälen, in Würfel schneiden und für ca. 10 Minuten anbraten.

  5. Die passierten Tomaten anbraten, die Gemüsebrühe und die Gewürze dazugeben, kurz aufkochen und über das Hähnchen gießen.

  6. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C für 25-30 Minuten backen.

  7. Mit Salzkartoffeln servieren.

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
224,8

PR:
36,8

KH:
7,7

FE:
4,6



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