Fitness-Rezept: Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis

Die Kombination aus genügend Protein und Kohlenhydraten ist besonders nach dem Sport für viele wichtig. Deswegen ist der Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis besonders für Sportler geeignet. Aber auch alle anderen werden dieses Rezept lieben!

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Fitnessrezept-Zutaten

Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis

MENGE
ZUTAT

150 g
Hähncheninnenfilet

1
Zwiebel

50 g
Feta (fettreduziert)

100 ml
Gemüsebrühe

3 EL
fettarmer Frischkäse

100 g
Reis

je etwas
Öl, Salz Pfeffer

Zubereitung Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: normal; Art: Hauptspeise; low-carb

  1. Den Reis nach Packungsanleitung kochen.

  2. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. Das Hähnchen von beiden Seiten kurz anbraten und in eine Auflaufform legen.

  3. Die Zwiebel in feine Würfel schneiden und glasig anbraten.

  4. Die Gemüsebrühe, den Frischkäse und die Gewürze dazugeben, alles gut vermischen.

  5. Die fertige Soße über das Hähnchen gießen.

  6. Den Fetakäse zerbröseln und darüber verstreuen.

  7. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C für ca. 15 Minuten backen.

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
256,7

PR:
26,0

KH:
18,5

FE:
6,3



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