Fitness-Rezept: Bananen-Porridge mit Erdbeeren und Chia-Samen

Porridge ist mittlerweile die Lieblingsmahlzeit von sehr vielen Frühstücksliebhabern. Du gehörst auch dazu, hast aber keine Lust mehr auf Honig oder Agavendicksaft als Süßungsmittel? Dann nutze das nächste Mal einfach die Süße einer reifen Banane!

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Fitnessrezept-Zutaten

Fitness-Rezept: Bananen-Porridge mit Erdbeeren und Chia-Samen

MENGE
ZUTAT

1 sehr reife
Banane

1 kleine Tasse
Haferflocken

100 ml
fettarme Milch

100 ml
Wasser

1 TL
Chia-Samen

etwas
frisches Obst (z.B. Erdbeeren)

Fitness-Rezept: Bananen-Porridge mit Erdbeeren und Chia-Samen

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück

  1. In einem kleinen Topf die Haferflocken mit der Milch und dem Wasser vermischen.

  2. Alles zusammen kurz aufkochen lassen und dann bei geringer Wärme für ca. 10 Minuten ziehen lassen.

  3. Die Banane mit einer Gabel fein zerdrücken und zum Porridge geben.

  4. Das frische Obst waschen und in Stücke schneiden.

  5. Das fertige Porridge noch warm in eine Schüssel geben, mit dem Obst und den Chia-Samen dekorieren und genießen.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
494,4

PR:
17,8

KH:
82,9

FE:
8,8



AsVIVA und das Team von FITNEO wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

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