Fitness-Wiki - Ratgeber, Tipps und Infos rund um Fitness, Sport und Wohlfühlen

Bleibe gesund und fit im Herbst und Winter, indem du deine Ernährung anpasst. Nutze das reichhaltige Angebot an herbstlichem Gemüse und Obst, würze mit Ingwer und scharfen Gewürzen, setze auf gute Fette und eiweißreiche Lebensmittel, und wähle bewusste Snacks, um deine Immunabwehr zu stärken.
Die Kürbissaison ist eröffnet! Das kalorienarme und besonders vitaminreiche Gemüse wird besonders im September und im Oktober geerntet und verkauft. Kürbisse gibt es nicht nur in vielen Formen und Farben, das Superfood findet zudem in zahlreichen Rezepten seinen Platz. Mit welchen gesunden Inhaltsstoffen der Kürbis punktet und welche Gerichte du mit der Gemüsekugel zaubern kannst, erfährst Du in diesem Artikel.
Man kennt Sie bei uns als Saft oder in Pulverform: Die Acerola Kirsche. Heimisch in Lateinamerika hat sie mittlerweile den Weg nach Europa gefunden. Hier ist sie insbesondere als Vitamin-C-Bombe bekannt. Wir haben für Euch einmal genau hingeschaut.
Die populären Chia-Samen haben sich auch hierzulande fest etabliert, doch wie gesund ist das "Superfood" wirklich? In unserem heutigen Artikel erfährst du alles über die Herkunft, Wirkung und den Inhalt der sogenannten Chia-Samen.
Im Vergleich zu den meisten Vitaminen, kann Vitamin D mit Hilfe von Sonnenstrahlen vom Körper selbst gebildet werden. Selbstverständlich kannst Du das Sonnenvitamin D auch über Nahrungsmittel zu Dir nehmen. Alle wichtigen Informationen über Vitamin D findest Du in diesem Artikel.
Der Trend um Superfoods nimmt kein Ende. Lebensmittel wie Chia, Goji und Açai haben einen besonderen gesundheitlichen Nutzen für unseren Körper, doch ihre Ökobilanz macht diese Nahrungsmittel alles andere als nachhaltig. Wir zeigen Dir, dass auch deutsche Äcker alternative Vitaminbomben im Angebot haben. Welche heimischen Alternativen mit den Exoten mithalten können, verraten wir Dir in unserem Artikel.
Ohne Vitamine und wichtige Spurenelemente läuft nichts in unserem Körper. Erfahre hier in unserem Fitness-Wiki, mit welchen Vitaminen Dein Körper unbedingt versorgt werden sollte und in welchen Lebensmitteln Du sie findest.
Smoothies sind den meisten Menschen ein Begriff - hat es doch in den letzten Jahren einen enormen Boom an frisch abgefüllten Frucht- und Gemüsedrinks gegeben. Vor einiger Zeit schwappte der Smoothie-Trend aus den USA nach Europa, heute ist das Angebot an fertigen Produkten auf dem Markt groß. Noch größer ist jedoch die Frage, wie gesund die trendigen Drinks wirklich sind?