Fitnessrezept gesundes Dessert Chia-Pudding mit Früchten

Ein lecker leichtes Dessert ohne viel Fett und Zucker? Wie kann das gehen? Mit den richtigen Zutaten und einem entsprechenden Kniff namens Superfood Chia gelingt im Handumdrehen eine tolle Nachspeise, die man besonders auch im Sommer schön kühl genießen kann.

Du suchst noch weitere Rezepte? Hier findest alle unsere bisherigen Fitness-Rezepte:

Alle Fitnessrezepte auf asviva.de

Fitnessrezept-Zutaten

für ein gesundes Dessert: Chia-Pudding mit Früchten

MENGE
ZUTAT

100 gr
Magerquark

100 ml
fettarme Milch

2 EL
Chia-Samen

1 TL
Honig oder Agavendicksaft

ein paar
Früchte oder Nusse je nach Geschmack

Zubereitung Chia-Pudding Dessert mit Früchten

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 5 Min.+ Kühlzeit, Schwierigkeit: leicht, Art: Dessert, proteinhaltig, fettarm

  1. Den Quark und die Milch gut verrühren.

  2. Die Chia-Samen und den Honig dazugeben und unterrühren.

  3. Alles zusammen für mindestens zwei Stunden, besser aber über Nacht im Kühlschrank lagern.

  4. Wenn die Chia-Samen aufgequellt sind, ist der Pudding verzehrfertig.

  5. Mit ein paar Früchten oder Nüssen wird es zum leckeren Dessert.

AsVIVA und das Team von fitnessrezepte.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Nährwertangaben

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:
198,4

PR:
20,7

KH:
9,1

FE:
6,9



Fitnessrezepte im AsVIVA-Shop powered by fitnessrezepte.de

Fitnessrezepte im AsVIVA-Fitnessgeräte-Shop powered by fitnessrezepte.de



Adventskalender für Fitnessgeräte, E-Bikes, Keramikgrills und Gartenmöbel im AsVIVA Online Shop

FITNESSGERÄTE, E-BIKE und Keramikgrills zum top reduzierten Vorbesteller-Preis


Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.