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Bleibe gesund und fit im Herbst und Winter, indem du deine Ernährung anpasst. Nutze das reichhaltige Angebot an herbstlichem Gemüse und Obst, würze mit Ingwer und scharfen Gewürzen, setze auf gute Fette und eiweißreiche Lebensmittel, und wähle bewusste Snacks, um deine Immunabwehr zu stärken.
Nüsse sind kleine Powerpakete, die als Snack eine gesunde Wahl sind und für eine ausgewogene Ernährung empfohlen werden.
Insekten könnten die Proteinquelle der Zukunft sein, da sie gesundheitliche und ökologische Vorteile bieten und Wissenschaftler nach alternativen Proteinquellen suchen.
Ein proteinreiches und besonders leckeres Frühstück: Der cremige Chia-Pudding mit Erdbeermus ist ein echtes Superfood und besonders schnell und einfach zubereitet. Starte mit einem ausgewogen und veganen Power-Frühstück in den Tag.
Ein gutes Frühstück ist eine wichtige Grundlage, um energiegeladen in den Tag zu starten. Mit einfachen Zutaten wie Joghurt, Vanille, Honig und Beeren zauberst Du schnell und einfach ein ausgewogenes Frühstück. Die proteinreiche Müsli-Schüssel ist besonders lecker und reich an Vitaminen und Ballaststoffen.
Starte optimal in den Tag: Der Smoothie aus Wassermelonen und roten Beeren bereichert deinen Körper schnell und einfach mit gesunden und wichtigen Nährstoffen. Der rote Smoothie ist im Handumdrehen vorbereitet und besonders lecker!
Sättigend und gesund. Sichert euch den Sattmacher mit einer Fülle an Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen. Alleine durch dieses Gericht deckt ihr einen Großteil eurer Tagesration an Nährstoffen.
Dieses Rezept ist nicht nur schnell zubereitet, es ist auch noch richtig lecker. Mit wenigen Zutaten wird ein schmackhaftes Gericht zubereitet, dass nach jeder Sporteinheit für die nötigen Proteine sorgt.
Mit diesem Milchshake gibt es zum Frühstück eine gesunde Portion Proteine. Lasst Euch von der Mischung aus fruchtig-süßen Zutaten den Tagesstart zu etwas ganz Besonderem machen.
Hierzu kann keiner Nein sagen. Der Brownie der etwas anderen Art lockt mit einer Mischung aus süßen und herzhaften Zutaten. So verwöhnt Ihr Eure Geschmacksnerven mit einem einzigartigen Geschmack, während Eurer Körper die benötigte Portion an Proteinen erhält, die Ihr für das nächste Training braucht.
Garnelen sind nicht nur lecker und gesund, sie sind auch schnell zubereitet. Mit diesem bunten Teller holt Ihr Euch die gesunde Portion Kohlenhydrate und Proteine. Genau die richtige Mischung um gestärkt ins Training zu starten.
Das Allroundtalent Waffel: Ob süß oder herzhaft, mit diesem fluffigen Leckerbissen kannst Du Deine Kreativität in der Küche ausleben. Viel Spaß beim Nachkochen!