Fitness-Rezept Protein-Wrap mit Tatar-Füllung

Diese Protein-Wraps gehen nicht nur super schnell und einfach sondern sind auch wegen der leckeren Tatar-Füllung ein besonderer Genuss.

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Fitnessrezept-Zutaten

MENGE

ZUTAT

Protein-Tortilla

50 g

Rindertatar

1 kleine

Zwiebel

1 EL

fettarmer Frischkäse

1 EL

Kidneybohnen

Je etwas

Romanasalat, rote Paprika

Je etwas

Kokosöl, Salz, Pfeffer, Chili

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: normal Art: Hauptspeise; proteinhaltig

In einer Pfanne etwas Kokosöl erhitzen. Das Rindertatar für einige Minuten krümelig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen.
Die Zwiebel schälen, in feine Würfel schneiden und für 5 Minuten mitbraten.
Salat und Paprika waschen und in dünne Stücke schneiden.
Den Protein-Tortilla kurz erhitzen.
Mit dem Frischkäse bestreichen, Salat, Paprika, gewaschene Kidneybohnen und Tatar darauf verteilen und direkt servieren.

AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).

EG:

212,3

PR:

15,3

KH:

25,9

FE:

5,2

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